【11月6日】ピラミッドダービー4つのダイエット法。健康で美しく簡単に痩せたのは?

      2017/01/31

11月6日のピラミッドダービーに、ピラミッドダービーのおススメダイエットが紹介されました!

それは次の4つで、1番体重減るレースはどれかってことです。
・100gダイエット
・8時間ダイエット
・舞茸ダイエット
・フルーツダイエット

出演者は、キンタロー。さん、春香クリスティーンさん、住谷杏奈さん(レイザーラモンHGの奥さん・嫁・妻)らが、“食"に関する4つのダイエットの効果を検証します。

1週間かけて実践、最も効果のあったダイエットは!?ということですが、それぞれ実践する人が違うので、単純に比較できそうではありませんが…

番組をみて挑戦したいダイエットがあるかも?と思うので、簡単にダイエット法をまとめました。

そして最後に、私が履くだけでカンタンに脚やせ&3キロダイエットに成功した方法も紹介するので、良ければ参考にしてくださいね!

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100gダイエットは、健康的に痩せられる?

100gダイエット

100gダイエットは、1回の食事を100g以内なら何を食べても良いというのです。

以前テレビで、安田大サーカスのHIROくんが挑戦したダイエットなので、聞き覚えのある人も多いかもしれないですね。

1時間空ければまた100g食べても良く、少しずつ食べることで胃を小さくして、摂取量を減らすが狙いのようです。

しかも食べるものは何でもOKで、回数制限もないので好きなだけ食べられます。

ダイエットというと「食べられなくてストレスが溜まる」ものですが、100gダイエットは我慢する必要なしでストレス知らず。

慣れて来たら栄養のバランスを考えて食べるので、健康的に痩せられるダイエット法です。

これに似た方法は、美しさを競うミスユニバースの食事制限にも取り入れられています。

お腹がすくと血糖値が下がって、食後は血糖値があがるのですが、こういった変化が太る原因になってしまうそうです。

血糖値の差をなくすことで太りにくい体質をつくるということですね。

血糖値が一定になると、今話題の血糖値スパイク(グルコースパイク)も防止できるので、100gダイエットは高血圧や糖尿病の人にもおススメしたいダイエットです。

【100gダイエットまとめ】
・1回の食事は100g
・次の食事までは1時間以上あける
・食事回数の制限なし(1日24回までOK!)
・食べる物も制限なし(カロリーを気にせず甘いものや油も可)
・水分はカロリーのないものは100gに含めない

 

8時間ダイエットはプチ断食法

8時間ダイエット

8時間ダイエットは、1日のうち、8時間以内にすべての食事を済ませるというやり方です。

食事をしない16時間という断食状態を作ることで、胃腸に休む時間を与える方法。

半日以上の16時間を食事なしで我慢できるかどうかが、成功のカギになりそうです。

ただし、毎日決まった時間に食事する必要がありますが、食べる種類に制限がなくて、好きなものを食べてもいいとのこと♪

我慢しなくて良いというのは、ダイエットを続けられるモチベーションにつながりますね!

しかもバランスのとれがメニューなら量の制限がないので、ストレスなくなダイエットを続けている人が多いようです。

ただし人間は1日3食を基本に体が作られているので、医学的にみて多少問題がありそうです。

短時間にまとめて食事する方法に近いので、太る原因になるドカ食いや、内臓機能がどう影響するかが気になるところです。

【8時間ダイエットまとめ】
・1日のうち、8時間以内に食事を制限(昼12時~夜20時など)
・残りの16時間は絶食
・食べる種類に制限なし!
・食べる量に制限なし!

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舞茸ダイエットは健康・美肌対策に!

毎日30~50gの舞茸を食べるだけで、チョー簡単なダイエット法。

きのこ類は低いカロリーなのに、ビタミンDやミネラルも豊富で、食物繊維もたくさん含まれています。

美肌効果やコレステロールを下げる効果もあり、しかもお手ごろに買うことができます!

それならキノコダイエットで良いはずですが、そうではなく「舞茸」を使うには特別な理由が…。

それは、舞茸だけに含まれるMXフラクションと呼ばれる「やせ成分」がたっぷり含まれているからなんです。

MXフラクションは脂肪の代謝をあげて、毎日少しずつ摂ることで、痩せやすい体質を作ってくれると言うわけです。

その他、免疫力をアップするβーグルカンも多く、健康的に痩せられるメリットもうれしいことです。

ただし、舞茸の成分は水に溶け出てしまいやすいので、汁ごと味わえるお味噌汁や炊き込みご飯などがおすすめです。

【舞茸ダイエットまとめ】
・毎日30~50gの舞茸を食べる
・洗いすぎず、熱を加えすぎない調理法
・舞茸の煮汁も摂れるレシピで

 

芸能人も実践中!フルーツダイエット

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置き換えダイエットとして市民権のあるフルーツダイエット。

果実のまま食べたり、フルーツスムージーにしたり、食べやすさが人気の秘密ですね。

「朝のくだものは金、昼は銀、夜は銅」という言葉があるように、いつ食べても効果的ですが、特に朝食で食べるのがおススメです。

夏木マリさんは朝食にりんご1個、大地真央さんも朝食はフルーツサラダを摂られています。

私も8年間フルーツダイエットを続けてきましたが、以前より体重が5キロ落ちて、良いスタイルをキープし続けています(^^)

バナナダイエットやりんごダイエットのように1種類のフルーツではなく、3種類以上の果物を食べると相乗効果で健康にも美容にも効果があります。

ただしフルーツダイエットは体を冷やす心配があるので、果物は常温に戻しておく、一緒に温かいものを飲むといった工夫も大切です。

季節のフルーツを食べるのは健康に良いですが、果物は糖質が多いので糖尿病やカロリー制限をしている人は食べる量に注意しましょう。

【フルーツダイエットまとめ】
・朝食等、1食をフルーツに置き換える
・果物は生のまま
・常温で、温かい水分を一緒にとる

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着けるだけで痩せる骨盤ショーツ、知ってます?

いかがでしたか?

11月6日のピラミッドダービーで放送された4つのダイエットを紹介しました!

でも私は「もっとカンタンに何もしなくて痩せられるダイエットがあるのに…」と思いながらテレビを見ていました。

カロリーを控えてもなかなか痩せないっていうのは、他に原因があるからなんです。

それは、ズバリ、骨盤のゆがみです。

体の中心にある骨盤は、上半身と下半身を支えている大切な場所ですが、この骨盤のゆがみを解消すれば、やせる体質になります。

骨盤がゆがんでると痩せない!?ということは…ゆがみを治せば痩せられるってことなんですね。

しかも肩こりや腰痛、むくみ、下半身太りまで解消されるので体調も整って、健康・美肌にも効果があります。

 

骨盤のゆがみを治してくれるのが「骨盤ショーツ」で、ダイエットが成功者が続出しています。

といっても、「骨盤ショーツ」なら何でも良いというわけではありません。

毎日履くものなので耐久性とか、履き心地も大切な要素です。

「骨盤ショーツ」は食事制限をしなくても、サプリを飲まなくても健康的に痩せられるスゴイ方法です。

私が今まで試した中で、おススメの「骨盤ショーツ」を紹介しますので、良ければ参考にしてくださいね。

micaco骨盤インスパイリングショーツ

骨盤ショーツ

竹内結子さんの産後ダイエットを成功させたことでも有名な骨盤ダイエットショーツです。
楽天でもランキング1位になる大人気商品で、品質の良い布と丁寧な縫製で長持ちします。
3部丈、5部丈があり太ももの太い人だと履きにくいかもしれませんが、程よいフィット感が欲しい人におススメです。
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フライビシット

骨盤ショーツ

楽天ランキングでも常に上位ランクイン、アットコスメでも5ポイントと口コミでも評判の骨盤ショーツです。
薄手のレースで通気性が良く、かわいいのにシェイプアップ効果をサポートしてくれます。
少しきつめでしたが、私は2週間履くだけで、脚やせ効果が出て、お尻周りもシャープになりました♪
1枚1,980円と手ごろで、骨盤ショーツを気軽に試せます。

※公式サイトなら送料無料でお得です。
※アマゾンの取り扱いはありません。
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スタイルプラス骨盤ショーツ

骨盤ショーツ

人気雑誌「egg」のカリスマモデルまにゃがプロデュースした骨盤ショーツで、20代30代の評価が高い 骨盤ショーツです。
毎日履くものなので3枚~5枚まとめ買いが多く、時々在庫がなくなる人気ぶりです。
やわらかい素材と補正下着と分からないほどかわいらしく、履き心地もバツグン!
体に程よくフィットしてくれるから締め付け感もなく、私が一番永く愛用している骨盤ショーツです。

販売価格(税込)3,218 円
※楽天、アマゾンの取り扱いはありません

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